Велосипед детский Novatrack FOREST 181.GR6
Велосипед детский Novatrack FOREST 181.GR6
191 руб.
Водоналивной мешок Century Bob-Box XL
Водоналивной мешок Century Bob-Box XL
1271 руб.
Игровой стол DFC- футбол Dallas
Игровой стол DFC- футбол Dallas
943 руб.
Настольный футбол GARLANDO Pro Champion
Настольный футбол GARLANDO Pro Champion
Позвоните, чтобы уточнить цену
Клюшка для флорбола JUNIOR 85 см
Клюшка для флорбола JUNIOR 85 см
Позвоните, чтобы уточнить цену
Настольный футбол GARLANDO G-5000
Настольный футбол GARLANDO G-5000
Позвоните, чтобы уточнить цену
Инверсионный стол DFC SJ-A
Инверсионный стол DFC SJ-A
523 руб.
Всепогодный теннисный cтол "DONIC" TOR-4 зеленый
Всепогодный теннисный cтол
882 руб.
Велосипед Stinger MAGNET KID 20AHV.10WT5
Велосипед Stinger MAGNET KID 20AHV.10WT5
478 руб.
Водоналивной мешок Century Bob-Box
Водоналивной мешок Century Bob-Box
1025 руб.
Игровой стол - Аэрохоккей DFC Blue Ice Pro 5 футов (эл.табло)
Игровой стол - Аэрохоккей DFC Blue Ice Pro 5 футов (эл.табло)
510 руб.
Стойки волейбольные Лайт+
Стойки волейбольные Лайт+
Позвоните, чтобы уточнить цену

ДЕТСКИЙ ВЕЛОСИПЕД

ДЕТСКИЙ ВЕЛОСИПЕД

Велосипед детский купить в Минске Велосипеды для детей не просто нужны - просто необходимы. Ничего так не развивает коорди...

НАСТОЛЬНЫЙ ФУТБОЛ

НАСТОЛЬНЫЙ ФУТБОЛ

Настольный футбол купить в Минске

Данный материал является пособием для тех, кто решил приобрести себе настольный футбол и...

НАДУВНУЮ КРОВАТЬ, НАДУВНОЙ МАТРАС

НАДУВНУЮ КРОВАТЬ, НАДУВНОЙ МАТРАС

Надувные кровати , надувные матрасы купить в Минске

Каждый хоть раз сталкивался с такой проблемой – вдруг, как снег на голов...

НАДУВНЫЕ САНКИ-ВАТРУШКИ (ТЮБИНГ)

НАДУВНЫЕ САНКИ-ВАТРУШКИ (ТЮБИНГ)

Cанки-ватрушки (тюбинг) надувные купить в Минске
Вот и декабрь. Скоро Новогодние праздники и долгожданные зимние каникулы ...

Еще в тему:

Заградительная сетка

Заградительная сетка

Трудно представить себе, современный мир без спорта. Спорт, все плотнее входит в нашу жизнь. Кто-то активно занимается и...

Первый велосипед. Это детство и самые лучшие воспоминания о нем.

Первый велосипед. Это детство и самые лучшие воспоминания о нем.

Каждый из нас помнит свой первый велосипед. Первый велосипед, самый классный, самый быстрый. Первые ощущения скорости и ...

ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ПЛАВАТЕЛЬНОГО БАССЕЙНА

ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ПЛАВАТЕЛЬНОГО БАССЕЙНА

Оборудование для бассейна купить в Минске

Стандарт бассейнов для спортивного плавания - 25 и 50 метров, ширина от 11,4 до ...

КАК ПРАВИЛЬНО НАКАЧАТЬ НАДУВНЫЕ САНКИ ВАТРУШКИ

КАК ПРАВИЛЬНО НАКАЧАТЬ НАДУВНЫЕ САНКИ ВАТРУШКИ
  • Санки ватрушки  лучше накачивать в теплом помещении. Почему? Во-первых, чтобы камера, да и сам тюбинг лучше и равномер...
Еще в тему:

НОВИНКА внедорожный самокатов Novatrack STAMP

НОВИНКА внедорожный самокатов Novatrack STAMP

Уважаемые покупатели, мы рады Вам сообщить, что в преддверии летнего сезона в продажу поступили самокаты Novatrack STAMP

Вн...

Велосипеды

Велосипеды

Мы с большой радостью хотим сообщить Вам, что ассортимент нашего магазина пополнился новыми моделями от российского прои...

Новинка для зимы - снежный самокат!

Новинка для зимы - снежный самокат!

Пластиковый снежный самокат "Шустрик" предназначен как для катания с горок, так и по ровной поверхности. Ставим ноги на ...

Еще в тему:

ПОЛЬЗА ВЕЛОСИПЕДА ДЛЯ ДЕТЕЙ

ПОЛЬЗА ВЕЛОСИПЕДА ДЛЯ ДЕТЕЙ

1. Катание на детском велосипеде обеспечит вашему ребенку хорошую осанку и здоровье позвоночника в целом. Проблемы со сп...

Как заставить себя заниматься спортом

Как заставить себя заниматься спортом

Как заставить себя заниматься спортом

Наконец, это все же случилось – вы решили заняться спортом. Но прошло всего несколь...

Красивое тело

Красивое тело

 

Красота покоится на фундаменте из гармонии и здоровья, и красивым телом можно считать стройную фигуру с умеренной толщи...

Бег полезен для здоровья

Бег полезен для здоровья

Бег — это отличная аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудист...

Еще в тему:
Бег полезен для здоровья
09.10.2011 15:16

Бег — это отличная аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать лишний жир, а также повышает общую энергетику организма. Все клетки лучше обеспечиваются питательными веществами, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.

Бег в подходящей экипировке приятен и по-настоящему полезен. Кроссовки, пожалуй важнейшая часть амуниции. Они должны хорошо пружинить (иметь амортизаторы в пятке, фиксировать голеностоп). Одежда должна быть удобной и дышащей. Не стоит натягивать на себя несколько спортивных костюмов или комбинезоны (брюки, бриджи) с эффектом сауны. Лучше надеть хлопкуовую, хорошо впитывающую пот майку, дышащий спортивный костюм . Для зимнего тренинга также существует масса моделей костюмов, которые позволят вам свободно двигаться и не замерзнуть.

Помните, что зимой необходимо надевать шапочку и перчатки.

С чего начать?
— Для разминки перед бегом выполните несколько растягивающих упражнений.
— Начинать пробежки лучше следующим образом: минута неторопливого бега чередуется с минутой ходьбы. В таком режиме постарайтесь двигаться минут 15.
— На второй и третьей неделе повышайте норму до 20 минут, на четвертой неделе доведите общее время до 30 минут.
— Конечная цель: бегать по 2 часа в неделю разделив их на 3-4 дня (т. е. 4 дня по 30 минут или 3 дня по 40 минут).

Как правильно бегать?
— Держите корпус прямо, не наклоняйтесь вперед, не прогибайтесь в пояснице, голову не запрокидывайте назад, но и не вешайте.
— Свободно размахивайте руками в такт бегу.
— Ширину шага выбирайте сами так, чтобы она была вам удобна и не требовала напряжения.
— Если вы бежите слишком быстро, организм вам вскоре даст вам знать об этом болями в боку.
— Бегите с такой скоростью, чтобы вы могли свободно беседовать.
— Коленные суставы должны при этом работать оптимально, стопы смотреть вперед (не косолапить!)
— Если вы делаете глубокий выдох животом, вы поступаете правильно. Это можно проконтролировать, если положить ладонь на диафрагму, она должна заметно двигаться при дыхании.
— Следите за выдохом, чтобы отработанный воздух полностью освобождал легкие. Новички часто напрягаются и дышат поверхностно.
— Если у вас большой лишний вес, возможно, некоторое время вам придется заниматься спортивной ходьбой в быстром темпе. В отличие от бега такая ходьба щадит суставы, сухожилия и связки, хотя также работает и на вашу физическую форму, вот только медленнее.
— Для ходьбы лучше выбирать прямые отрезки дороги. Начинать нужно с 20-30 мин. трижды в неделю. Спустя 2-3 недели вы можете попробовать чередовать минуту бега и минуту ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку в пользу бега.

 

 

______________________________________________________________________________

Поиск

Ваша корзина




Ваша корзина пуста.

   

КУПИТЬ


Vel 8-029-9323985

MTC 8-029-7531389

E-mail: maxsport.by@tut.by

время работы:

Без выходных

доставка по г. Минску

7.00 руб.

(подробнее смотрите здесь)

Доставка осуществляется до подъезда !

Подъем товаров не осуществляется.

Монтаж и сборка за дополнительную плату

Для более оперативной обработки заказа рекомендуем звонить по телефонам, указанным на нашем сайте.

Мы всегда рады Вам!

Заявки в электронном виде принимаются круглосуточно.

Если у Вас возникли трудности с оформлением заказа через интернет, ЗВОНИТЕ и мы примем Ваш заказ по телефону!

Удачных Вам покупок!